代謝症候群

代謝症候群指除了屬於小腹突出的內臟脂肪型肥胖外，又合併高血脂症、高血壓症、高血糖等危險因數的狀態，即使每一項都屬輕症不嚴重，但二種以上的危險因數同時存在，都會使動脈硬化的危險機率躍升。

2006 台灣地區成人（ 20 歲以上）代謝症候群之判定標準

以下５項危險因子中，若包含３項或以上者，即可判定為代謝症侯群 (Metabolic Syndrome)

1. 腹部、腰圍肥胖 (Central obesity)

男性………………… ..90 公分以上

女性………………… ..80 公分以上

2. 血壓 (BP) 上升

SBP ………………… .130mmHg 以上

DBP ………………… ..85mmHg 以上

3. 高密度酯蛋白膽固醇 (HDL-C) 過低

男性……………… 小於 40mg/dl

女性……………… 小於 50mg/dl

4. 空腹血糖值 (Fasting glucose) 上升

FG ………………… 100mg/dl 以上

5. 三酸甘油酯 (Triglyceride) 上升

TG ………………… 150mg/dl 以上

1 以外又再符合 2 ∼ 5 項中的 2 項以上時，就可以診斷為「代謝症候群」，此時發生動脈硬化、心肌梗塞、腦栓塞的危險機率非常高！

代謝症候群危險群的自我檢查

一 . 飲食生活：

A 、經常不吃早餐

B 、經常吃零食

C 、晚餐時間晚、飯後不到２個小時即就寢

D 、晚飯後，有吃消夜的習慣

E 、吃飯速度比其他人快

F 、自認為吃飯不大咀嚼

G 、喜歡吃油炸食物

H 、喜歡沙朗牛排更高於菲利牛排

I 、討厭吃黃綠色蔬菜或者不常吃

J 、經常吃燴飯或者麵類等單點食物

K 、喜歡蛋糕、日式點心、巧克力等甜食

L 、經常飲用罐裝咖啡或果汁

M 、午、晚餐加起來，每周有５餐以上外食

N 、吃到撐、才有飽足感

O 、倒掉可惜，總將食物吃光

二 . 生活型態：

A 、睡眠時間經常少於 6 個小時

B 、經常在凌晨 12 點之後就寢

C 、希望早上可以睡晚一點

D 、假日喜歡窩在家裡

E 、上班，工作，購物都開車

F 、比起爬樓梯，更常搭電扶梯；比起走路，更常以公車或計程車代步

G 、每周喝酒天數超過５天

H 、紓壓方式是喝酒或吃食物

I 、抽菸

J 、自認工作壓力大

K 、最近不曾開懷大笑

L 、自認與人交談時的身體語言及表情貧乏

M 、習慣性便秘

N 、遇到過去的友人卻不被認出

O 、鞋跟磨損快

三 . 體型：量肚臍

A 、與５年前相比，無法捏起腰側的肉

B 、完全穿不下３年前的衣服

C 、腹部皮膚緊繃，無法用手指捏起

D 、手腳明明不胖，肚子卻特別突出

E 、食量不變，卻變胖了　

F 、屬於「吃不胖的大胃王」

四 . 健康檢查數據

A 、最近３年不曾做過健康檢查

B 、空腹時，血糖值≧ 100mg/dl

C 、收縮壓≧ 130mmHg ，舒張壓≧ 85mmHg

D 、總膽固醇值≧ 200mg/dl

E 、 HDL 膽固醇值男性＜ 40mg/dl ，女性＜ 50mg/dl

F 、尿酸值≧ 7mg/dl

G 、血親中有人罹患糖尿病

H 、血親中有人罹患高血壓

I 、血親中有人曾經發生腦栓塞

J 、血親中有人曾經發生心肌梗塞

K 、對地方政府 ( 如：地區衛生所 ) 提供的免費健檢不感興趣

五 . 減重經驗及平常運動量

A 、家裡沒有體重計

B 、被醫生及護理人員說一定要減重

C 、曾經減重但成效不彰

D 、曾經減重卻又復胖

E 、曾經靠激烈減重快速減去體重

F 、經常購買減重食品

G 、減重無數次，但是都受挫於無法持續

H 、一年沒有做運動

I 、不喜歡運動而且不擅長運動

J 、一蹲下就呼吸困難或者無法蹲下

K 、自認走路速度慢

L 、對營養補充品以及健康食品並不特別感興趣

M 、沒有自己專屬的啞鈴

N 、非健身房會員，或者即使入會，也不前往運動

O 、幾乎不曾做過整脊治療以及運動按摩

您的代謝症候群危險機率是：

1.10 個以下，危險機率零

2.11 ∼ 20 個，有些危險

3.21 ∼ 30 個，屬於危險

4.31 ∼ 40 個，相當危險

5.41 個以上。八九不離十應是代謝症候群