減肥者常見問題II

1. 減肥為什麼不能吃澱粉？

因為食入澱粉會使體內醣類大量上升，以致於快速被轉換為脂肪儲存而造成肥胖，當血糖質下降隨即又引起下一波的飢餓感。

2. 減肥期間水果量需控制嗎？

水果含果糖吸收度很好，因此欲減肥者建議 1 天不超過 1 ∼ 2 個拳頭大小的量。

3. 為什麼減脂茶不能晚上喝？

本身睡眠品質不佳者，不適宜於晚上服用加強錠及清脂茶，因為體內新陳代謝在晚上過高時會使睡眠變差。

4. 每天吃很少為什麼還會胖？

當體內營養素不足時，會造成身體機能運作緩慢，所以容易導致肥胖。

5. 減肥為什麼要補充水份？

適度的水份可讓身體代謝正常，且減肥中藥分解的油脂也可隨尿液排出，因此飲水很重要。

6. 減肥可以飲酒或喝飲料嗎？

酒類熱量過高，少飲為妙，而飲料如果又冰又甜一定引起肥胖。

7. 有慢性病的人可以減肥嗎？

有慢性病的患者是可以減肥的，本院所減肥處方是依個人脈象開立，請安心服用，且肥胖會造成慢性病不好控制而影響健康，例如： A ：代謝症候群 ( 如高血壓，糖尿病…… ) 其疾病在治療上需搭配控制體重。 B ：女性月經失調 ( 多囊性卵巢…… ) 肥胖會影響卵巢功能。

8. 為什麼很容易復胖？

減肥完成者，可以喝清脂茶保養，也請時常量體重檢查，如果微升請檢視三餐飲食及生活作息，若增加 2 公斤 以上請回門診，服用中藥維持體重控制，效果好又健康。

9. 產後多久可以開始減重？

一般建議坐完月子及停餵母乳後即可開始減肥。（餵母乳者：建議先做針灸減肥，暫不服藥）。

10. 為什麼埋線可以減肥？

因為經特製中藥液浸泡後的羊腸腺，埋入欲雕塑的肥胖穴位時，可增加其部位的脂肪分解量，進而迅速提高代謝量，藥效持續 24 小時在穴位不斷的刺激活化細胞，因此效果每次可見。

11. 為什麼加工食品不能吃？

因為新鮮食物未經加工程序，含納量不會過高，而加工食品，例如：火腿、培根、香腸、熱狗、火鍋料、蜜餞……等。其製作過程需添加高鹽……使其不腐壞，卻會導致身體積水量偏高，不易排出而使體重上升。

13. 吃素者該如何減肥？

可多補充豆類、香菇、木耳、海帶類及 B 群維它命。

14. 為什麼一定要吃肉來減肥？

因為肉類內的肉酸會增加身體脂肪燃燒率，且因其蛋白質結構複雜可以延緩胃排空時間，以致於不易感覺飢餓（肉類是指去皮的瘦肉，而非肥肉）。

15. 什麼不良生活習慣會引起肥胖？

Ⅰ . 用餐速度過快：凡是用餐少於 20 分鐘者，其腦部下視丘之飽足中樞尚無法感受到進食之訊號。因此會進食過量且易有下波飢餓感。

Ⅱ . 三餐減為一餐或二餐者：會使新陳代謝率下降，且餓久會增加食量，所以胃腸消化吸收度會變強。

Ⅲ . 一天三餐分配不均，著重晚餐者：人體的胰島素及升糖激素及荷爾蒙早餐分泌量不同，且夜晚人體副交感神經較活躍，因此會幫助熱量儲存，而導致肥胖。

16. 如何提高新陳代謝率？

Ⅰ . 增加運動量：需流汗、喘、心跳加快的有氧運動。

Ⅱ . 每天泡熱水澡，約 20 ∼ 30 分鐘。

Ⅲ . 三餐飲食正常，晚餐最慢於七點前結束。

17. 減肥期間如何克服飢餓感？

Ⅰ . 三餐飲食多吃高纖維蔬菜。

Ⅱ . 每餐進食速度放慢，一餐需進食 30 分鐘。

Ⅲ . 飢餓難耐時：

A ：吃低糖低熱量水果如大蕃茄、蘋果、梨子。

B ：紫菜蛋花湯或蒟蒻。

C ：高纖維蘇打餅乾。

18. 如何克服減肥停滯期？

停滯期為人體的生理保護機能，用來防止人體因攝取過少熱量對身體產生傷害。在醫學上稱為“適應現象”因此在減肥期間，請勿灰心，保持耐心。例：

A. 三餐均衡攝取：奶、蛋、菜、肉等。

B. 增加運動量使代謝率提高，增加熱量消耗。

C. 服用減肥藥者，醫師會隨情況更改處方，一起幫助您克服停滯期。

19. 何謂合理的減重速度與目標體重？

肥胖者由於基因及體質與一般人不同，因此脂肪平衡機制也不同，所以目標體重可以比一般人的理想體重多 10 ％還算合理，而世界衛生組織公佈之減肥速率則為一個月減 2 ∼ 4 公斤 。

20. 減肥如何可以不減胸部？