梅醫師：減 肥 三 步 曲

壹、治療藥：有病掛健保，純減肥請自費。（非減肥藥）

本藥的作用以提昇生理機能，促進新陳代謝、治療疾病與問題為主。

貳、飲食控制：基本原則

1.米、麵、澱粉（碳水化合物）禁食：飯、稀飯、麵條、麵包、餅乾、饅頭、　吐司、年糕、蛋糕、冬粉、米粉、紅豆、綠豆、玉米、薏仁、山藥、麥片、蛋餅、水餃、春捲。

2.魚、肉、海產均可食，但須限量

3.蔬菜水果大部分可食用，但澱粉糖份高者禁食。如：地瓜、馬鈴薯、芋頭、紅蘿蔔、香蕉、榴槤、火龍果、芒果、荔枝、南瓜、香瓜、菱角。

參、減肥藥：清脂茶與減肥加強錠（自費）。

　　一天1∼2包，每包須一次最少泡1000cc.，剛開始服用會軟便2∼3次，一週後即不會，減肥病人以一天二次大便，大便軟為最好。

肆、一般注意事項：

1.喝湯以清湯為主，有勾芡的湯不可食用，如肉羹、玉米濃湯、魷魚羹。

2.咖啡、可可可喝，但以不加糖、不加奶精，可以加牛奶。

3.用餐須慢慢吃，最好吃一口完，喝一口湯或水的方式進食。

4.睡眠須充足。

5.情緒要平穩。

6.減肥者一天總水量須2,000cc。

7.一般工作者，男性一天只須1,600大卡，女生只須1,300大卡，故減肥者須低於上列大卡。

8.運動：每天洗澡前在家中原地慢跑或跳繩20分鐘。

9.碳水化合物飲料禁食（汽水、可樂、甜湯）。

10.減肥期間，飢餓難擋時可吃個白煮蛋（茶葉蛋），喝杯水即不餓，或喝紫菜蛋花湯，或吃2片蘇打餅乾。