趙醫師：國外演員可以短時間減重的飲食法∼14天快速減重飲食法

※適用對象：1.需短時間階段性減重者

2.體重過重者（肥胖者則需較長時間的飲食控制）

※嚴格飲食控制週期：只需2週（14天）

14天飲食控制：六大禁忌

14天內僅守A.B.C.D.E.F 六大禁忌

A-    Alcohol:不合任何含酒精性的飲料

B-    Bread:不吃麵包及發酵後的麵製品

C-    Carbohydrate:禁食澱粉類製品（米飯、米粉、餅乾……等等）

D-    Diary:不吃牛奶之外的乳製品(如乳酪等 )

E-     Extra sugar:禁食任何甜食（人工代糖除外）

F-     Fruit:不吃水果

※飲食時間：飲食控制的14天中飲食時間要控制在早上7:00到晚上7:00之間

14天後可以回復正常飲食，但仍嚴守下午三點以後不吃任何澱粉類食物及含糖份的飲料，以免復胖

※另外要注意：

1不吃冰食（任何低於室溫的食物）2.多喝水（一日飲水需3000CC以上）   3進食時細嚼慢嚥   4.每日適度的運動  5.充分的睡眠

成效：14天可減重至少5公斤