陳麗雯醫師： 坐月子的中醫調理

自古以來，長輩們都強調產後要好好坐月子，民間流傳著一個觀念：如果身體不好，生孩子後好好地在月子裡補補身體，會得到好的改善。這是因為婦女在生產時，會流失大量的元氣與體力，所以在產後如果能好好調理，及時提供養分，並根據體質，好好進補，除了可以使氣血調暢，陰陽平衡，進而達到治療宿疾的效果，這種療效實非平時治療可以媲美的。

生化湯服用 5~7 帖即可

生化湯為治產後惡露不行、瘀血內阻的常用方，具有活血化瘀，促進乳汁分泌，調節子宮收縮 ( 使子宮功能迅速恢復 ) ，減少產後腹痛，預防產褥感染的作用。生化湯裡頭所含的中藥有當歸 8 錢、川芎 3 錢、桃仁 14 粒、黑薑 5 分、炙甘草 5 分，用米酒及水各半煎服。至於什麼時候服用最好 ? 一般在產後 1~2 天內產婦會有輕微發燒的現象，而生化湯都用酒煎煮含熱原，為避免與產後發熱混淆，最好是在產後 2~3 日體溫恢復正常後再服用，由於惡露在產後 10 天會逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，一般服用 5~7 帖即當停服，以免惡露不止。

月子裡的必備品──麻油雞

麻油雞是非常營養的一道食品，對於產後的「補」來說是非常重要的角色。因為麻油本身含有豐富的必需胺基酸，對於產後氣血流失的修護補充，子宮的復原有非常好的效果。麻油雞原則上以自然產者最好在產後一星期，服完生化湯後才開始食用；剖腹生產者應先服用生化湯一週後才開始吃麻油雞，因為麻油雞的酒精對子宮收縮恢復有抑制的作用，且會使惡露增加。

如何減輕產後的乳脹 ?

通常在產後第二天，產婦會慢慢覺得乳脹。初乳來時，如果因工作不便不餵母奶，或中途不想餵了，可以用麥芽 三兩 ，熬水當開水頻頻飲之，大約一天或一天半左右，乳汁雖不會一下就沒有，但是可以退紅消腫、退奶不脹奶，而使人舒服點。另外，若有乳腺發炎的現象，可加板藍根。

催乳藥膳

若產婦由於體質弱或功能失調，導致乳汁稀少，可透過補中益氣，健脾理胃來增加乳汁分泌。利用動物內臟如肝、腎、豬蹄膀可以做成麻油豬肝湯、麻油豬腰湯或豬腳燉花生，這些對於增加乳汁，都有不錯的效果。此外，將花生仁碾碎，加紅糖，配糯米稀飯混合食用，也對乳汁分泌大有幫助。

產後口渴良方

口渴是產後常見的症狀，主要是因為血和流汗多，中醫認為是體液流失所引起，所以基本上當以補充體液為主，可喝一些較為補血的飲料，或是服用運動飲料也是很好的方法。喝時應慢慢喝，少量多次，小腹才不會變胖。

1. 荔枝殼用水煮開後當茶飲用。這是一般民間用來治療口渴的方法。

2. 雞蛋豆漿：先將雞蛋打入大碗內，攪勻後加糖，再以滾沸的濃豆漿沖熟飲用。對於體虛的產婦消除口渴有特效。

產後飲食調理

飲食的原則以少鹽、少油、少糖、多薑為主。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議的蔬菜有紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜、紅鳳菜等，可與薑或蒜同炒；建議的水果有蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，以不冰、少量為宜。忌吃生冷及屬性偏寒的食物，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜、大白菜、橘子、葡萄柚、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、生魚片、涼拌菜、醃漬泡菜、梅干菜等等。以下提供幾道食譜給大家做參考：

1. 麻油雞：先以麻油爆香薑片及雞塊，再加入適量的水及米酒燉煮即可食用。對於產後體弱、瘀血腹痛等有補益的作用。

2. 黃耆燉鱸魚：鱸魚一條，黃耆適量，切片後置於魚上，隔水燉熟，湯與魚同食，連食 3~5 次可見效，可促使產後及手術後傷口生肌癒合。

3. 杜仲腰花湯：先用杜仲 5 錢熬水去藥，再加入洗淨泡水後的腰花片，可改善產後腰痠。

4. 海帶排骨湯：海帶含纖維素、鈣、鐵很高，能排出瘀血，補充失血，預防貧血，刺激乳汁分泌，與雞、排骨、豬腳共燉，效果很好。

5. 小米粥：小米熱量較高，含鐵、維他命 B1 、 B2 、纖維素都比大米高好幾倍，產後服小米粥對產婦體力恢復十分有幫助。

日常生活應注意事項

1. 不可操家務或過早勞動。產後 7 日之內儘量不要起床，應多臥床休息，少走動以免傷筋骨。做月子至少須休養 45 天，以達體力充分恢復。

2. 不可直接對著冷風或冷氣吹，及碰冷水。

3. 儘量不要看書報、電視，但可聽些輕音樂、古典音樂，以放鬆心情。

4. 產婦忌生氣，因為生氣會使惡露不暢而造成血塊。

5. 禁止性生活。 7 日之內行房常易生它病，最好能 2 個月後才行房。

6. 產後一週忌洗澡、洗頭，可以用米酒擦拭身體，用酒精擦拭肛門。如要洗澡、洗頭，記得洗後必須馬上擦乾身體保暖，頭髮亦須馬上吹乾。另外，早晚刷牙時，應以溫水漱口。

7. 生產之後小腹下體及四肢關節要保暖；即使是夏天，也應該要蓋薄被，穿著長袖、長褲。

以上所提的藥膳及食療可供生產媽媽參考食用，至於產後變生的諸病，仍 應請 醫師診療處方。